Cara Menjadi Pelari Percuma: Asas Latihan Di Rumah

Berlari bebas, juga dikenali sebagai parkour, adalah disiplin fizikal yang menguatkan badan anda dan tidak memerlukan peralatan khas. Tidak hebat?

Berlari bebas, juga dikenali sebagai parkour, telah menjadi trend yang cukup menarik sejak beberapa dekad yang lalu. Ini adalah bentuk aktiviti fizikal yang tidak kompetitif, yang sangat bermanfaat untuk kesihatan anda lebih dari sekadar berlari, melompat, atau mendaki tradisional. Dan tentu saja, parkour kelihatan sangat mengagumkan dan sejuk. Kami telah melihat betapa hebatnya filem ini dan ratusan video buatan sendiri di YouTube. Orang yang bebas bergerak melalui medan dan rintangan dengan hanya menggunakan badan mereka adalah metafora yang sangat mengejutkan untuk mengatasi segala kesulitan dalam hidup. Dan satu lagi perkara yang baik tentang berjalan bebas ialah anda boleh mempelajarinya sendiri.

melalui GIPHY
BACA JUGA: Cara Mengelupas Bibir Anda Dengan Scrub DIY. Rawat Bibir Cantik Itu!
keserasian cinta aquarius capricorn cusp

Bagaimana menjadi pelari bebas

Pertama, terdapat banyak artikel dalam talian yang dianggap sebagai satu soalan mudah: 'Adakah terdapat perbezaan antara berjalan bebas dan parkour?' Jawapannya sangat mudah - ia hampir sama. Berlari bebas pada dasarnya adalah terjemahan dari kata parkour, yang berasal dari perkataan Perancis 'parcours.' Jadi, bagaimana menjadi pelari bebas?

Kuruskan badan. Dipercayai bahawa untuk memulakan latihan parkour anda, anda harus dapat melakukan sekurang-kurangnya 25 push-up, 50 squats, dan 5 pull-up. Pelari bebas menggunakan hampir setiap otot di badan mereka untuk melakukan aksi yang kadang-kadang sangat berbahaya, sebab itulah anda harus mengembangkan otot anda.
Parkour memerlukan daya tahan. Bagaimana anda boleh menjadi pelari bebas yang baik jika anda tidak dapat berlari walaupun tiga blok? Jadi, untuk mendapatkan daya tahan itu, anda perlu kerap berlatih. Ingat, konsistensi adalah sahabat parkour.
Latih pendaratan anda. Belajar parkour bermaksud banyak jatuh di tanah. Oleh itu, sebelum mencuba manuver yang serius, anda perlu menguasai pendaratan anda. Berlatih beberapa gulungan ke hadapan. Ingat, anda harus bergolek menggunakan bahu, bukan punggung!
Terokai kemampuan anda. Parkour memberi anda peluang yang baik untuk menguji badan anda dengan pelbagai cara. Mulakan dengan aksi sederhana, dan secara beransur-ansur menjadikannya lebih mencabar. Eksperimen adalah kunci kemajuan anda.
Tidak ada peralatan khas yang diperlukan. Untuk mula melakukan parkour, semua yang anda perlukan adalah sepasang kasut asas yang selesa. Pilih yang paling sesuai.

Bagaimana Menjadi Pelari Percuma? Adakah Ia Berbeza Dari Parkour? Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

Belajar berjalan bebas di rumah

Perkara yang paling penting dan asas yang harus anda pelajari di parkour adalah mendarat dan bergulir. Anda boleh melakukannya di rumah. Berlatih menggulung, misalnya, di tempat tidur anda. Jangan lupa bahawa anda harus selalu bergelut di bahu, bukan punggung, untuk mengelakkan kemungkinan kerosakan pada tulang belakang anda. Apabila anda menjadi lebih yakin, anda boleh melompat dari katil dan bergolek di atas tanah. Juga, penting untuk meregangkan otot anda sebelum latihan.

Anda boleh menggunakan perkara lain seperti kerusi, meja, meja malam untuk mempraktikkan beberapa perkara asas. Tetapi jauh lebih baik untuk berlatih di luar. Mungkin perkara paling indah mengenai parkour adalah anda boleh berlatih di mana sahaja. Tangga, langkan, pokok, dinding, dan banyak tempat lain sangat sesuai untuk pelari percuma. Dan anda boleh menemui lokasi sedemikian secara harfiah di mana sahaja.

Bagaimana Menjadi Pelari Percuma? Adakah Ia Berbeza Dari Parkour? Standret / Shutterstock.com

Ingat, keselamatan diutamakan! Jangan cuba mengulangi beberapa aksi rumit dan mengancam nyawa yang pernah anda lihat di YouTube. Dengarkan badan anda dan kuasai kawalannya langkah demi langkah. Bayangkan anda seorang anak kecil, yang cuba belajar berjalan.

Hidup Aktif Hiburan Kesihatan