6 Makanan Anti Keradangan Untuk Meringankan Gejala Sindrom Carpal Tunnel

- 6 Makanan Anti-Radang Untuk Meringankan Gejala Sindrom Carpal Tunnel - Gaya Hidup & Kesihatan - Fabiosa

Sindrom terowong karpal adalah keadaan biasa di mana saraf median (saraf yang mengalir sepanjang lengan) menjadi mampatan di pergelangan tangan. Mampatan boleh menyebabkan rasa mati rasa, kesemutan, kesakitan, dan sensasi tidak menyenangkan lain di tangan, pergelangan tangan, dan jari anda. Sindrom ini boleh dirawat dengan latihan khusus, belat pergelangan tangan, penghilang rasa sakit, dan, jika semuanya gagal, dengan pembedahan.

Diet juga berperanan dalam rawatan sindrom carpal tunnel yang berjaya. Di bawah ini, kami senaraikan beberapa makanan untuk ditambahkan ke dalam diet anda yang dapat melegakan simptomnya, dan beberapa petua diet lain untuk meringankan keadaan.

audrey hepburn mirip pelakon

BACA JUGA: Sindrom Carpal Tunnel: Punca, Gejala, Rawatan, dan Cara Menurunkan Risiko Keadaan

5 makanan untuk melegakan simptom sindrom karpal

Makan lebih banyak makanan berikut untuk melegakan:

1. Bayam

Bayam adalah sumber vitamin B6 yang sangat baik, salah satu vitamin yang telah terbukti dapat meredakan simptom sindrom karpal. Bayam senang ditambahkan ke dalam diet anda, dan lebih baik memakannya secara mentah untuk memanfaatkannya sepenuhnya.

2. Lada cili

Lada cili mengandungi sebatian anti-radang yang kuat yang disebut capsaicin. Capsaicin terbukti dapat menghilangkan rasa sakit dan keradangan yang berkaitan dengan pelbagai keadaan, termasuk sindrom carpal tunnel. Gunakan lada cabai dalam memasak, atau, jika anda bukan peminat, cuba ambil suplemen capsaicin (setelah berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu).

2. Lada loceng merah

Paprika merah dan sayur-sayuran berwarna terang lain, seperti paprika merah, paprika kuning, tomato, wortel, dan hijau berdaun gelap, boleh bertindak sebagai anti-radang semula jadi dan meredakan gejala anda. Tambahkan buah dan sayuran segar yang lebih berwarna untuk diet anda; ada pelbagai pilihan selera dan warna untuk dipilih.

3. Nanas

Nanas adalah sumber enzim unik yang disebut bromelain. Bromelain dapat mengurangkan keradangan dan melegakan gejala anda. Enzim ini juga merupakan pengencer darah semula jadi.

Bromelain terutama terdapat pada batang nanas, tetapi buah itu sendiri juga mengandungi enzim.

BACA JUGA: 8 Penyelesaian Rumah Sederhana Untuk Meringankan Sindrom Terowong Carpal: Dari Pergelangan Tangan ke Pek Ais

4. Walnut

Michiru13 / Shutterstock.com

Walnut adalah sumber tumbuhan yang baik dari asam lemak omega-3, nutrien lain yang dapat menurunkan keradangan. Sumber omega-3 lain yang baik termasuk biji chia dan biji rami. Jangan ragu untuk menambahkan walnut atau biji ke salad, smoothie, atau yogurt anda.

5. Kunyit

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Kunyit bukan sahaja menambah rempah ke dalam pinggan anda, tetapi juga mengandungi bahan anti-radang yang disebut curcumin. Gunakan kunyit dalam memasak atau ambil dalam bentuk makanan tambahan (dengan persetujuan doktor anda).

Beberapa petua diet untuk mengurangkan keradangan dan meredakan sindrom karpal anda

Selain makan lebih banyak makanan yang disebutkan di atas, ikuti petua ini untuk melegakan:

• hadkan garam (natrium) dalam makanan anda kepada 1,500 mg sehari atau lebih sedikit (jumlah yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika) untuk mengelakkan pengekalan cecair yang boleh menyebabkan tekanan di terowong karpal;
• hadkan gula dalam makanan anda, kerana ia menyumbang kepada keradangan;
• hadkan biji-bijian halus, daging yang diproses, dan makanan yang diproses, kerana ia boleh memperburuk keradangan di mana-mana di badan anda, termasuk terowong karpal;
• pertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin-B kompleks;
• kurang minum alkohol (jika ada alkohol sama sekali), terutamanya jika anda mengambil ubat penghilang rasa sakit.

Makan lebih banyak makanan anti-radang dan kurang makanan yang menyebabkan keradangan dapat sangat membantu ketika merawat sindrom karpal. Tetapi jika diet berubah dan rawatan di rumah tidak mencukupi untuk meredakan gejala anda, pertimbangkan pembedahan.

Sumber: Kesihatan Setiap Hari , NYDNRehab , Pencegahan

BACA JUGA: Pencetus Jari: Apa Itu Dan Berapa Lama Pemulihan Diperlukan

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat. Jangan membuat diagnosis diri atau mengubati diri sendiri, dan dalam semua kes, berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan yang diperakui sebelum menggunakan maklumat yang disajikan dalam artikel. Dewan editorial tidak menjamin hasil apa pun dan tidak memikul tanggung jawab atas sebarang kerosakan yang mungkin timbul akibat penggunaan maklumat yang disediakan dalam artikel.